공복에 먹어도 몸에 좋은 음식

#공복에먹어도되는음식 #어떤거?

저칼로리, 고단백 식품으로~
계란을 아침으로 먹으면 하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여 줘 다이어트에 효과적이며,에너지 생성에 도움을 줌.

블루베리는 항산화 물질이 풍부한 과일. 기억력을 높여주고 혈압과 신진대사를 적절히 조절해주는 효과가 있고.
최근 연구에 따르면 블루베리는 아침 공복 상태에서 먹었을 때 효과가 배가 됨.
이외에도 눈보호,뼈와 치아를 튼튼히 해주며,
당뇨병 예방에도 도움이 됨.
-블루베리는 당성분이 많으므로 20개 내외로 먹어도 효과를 볼 수 있다.-

감자에 들어 있는 녹말성분은 위를 보호한다.
아침에 생으로 갈아먹으면 위궤양,위염 예방하고 치료에 탁월함~!!!

삶아 으깨서 샐러드로 먹어도 되고,
피부미용에도 좋고, 빈혈,변비예방~~^^;;

면역력 강화, 고혈압예방~!!!

오~~~!!!!

맨날 먹어야~겠네~~~~!!!!

양배추는 위장 점막 강화에 큰 도움을 준다. 위염, 위궤양, 장염, 대장질환 환자들에게 특히 좋은 식품으로 알려짐.

비타민과 식이섬유가 풍부하고 섬유질도 많아 공복감을 빠르게 해소.
즙으로 갈아 마시거나 다른 야채, 과일들과 함께 먹으면 쉽게 섭취할 수 있다.

한때 술을 좋아하던  1인으로 위경련이 하루가 멀다하고 찾아온 ㅠㅠ
오죽함 위내시경하고 시뻘건 위점막 조직검사까지~~~~~했겠어~!!!

양배추즙 한달 반~~!!!정도 먹고 완치
나의 위점막은 핑크빛으로~~~~~

양배추 효과 좋다~는거 인정~!!!

사과에 들어있는 펩틴은 장을 튼튼하게 만들어주고 나쁜 유산균을 배출하여 혈압 상승을 억제시켜 주는 효능이 있고,
식이섬유가 풍부하기 때문에 소화 및 배변 활동에 도움을 줌.

과일먹는거 싫어 하는 1인인데 먹어쥬야긋네~~!!!
달달한 사과는 먹을만 한디~~
간간히 씨구운 (신)사과가 있단말이지

아침에 먹는 꿀은 뇌를 활성화해 잠을 깨우는 역할을 함. 또 꿀은 혈압조절과 피로회복에 좋고 기분up되게 하는 호르몬 세로토닌의 분비를 촉진하여 몸과 마음을 기분 좋게 함.

(참고)저녁 잠들기 전에 먹으면 숙면을 유도해 잠을 푹 잘 수 있게 도와줌.
잠이 안올시 꿀물 한잔~~우때유??

오트밀을 공복에 먹으면 위에 보호막을 형성해 산성 성분으로부터 위장 내벽을 보호. 수용성 섬유질이 풍부하게 들어 있어~ 콜레스테롤 수치도 낮춰줌. 또 오트밀은 곡물중 가장 낮은 함량의 탄수화물과 가장 높은 함량의 식이섬유가 들어 있어 다이어트에 도움이 됨.

근디 이건 걍 먹음 맛대가리 없어~~~!!!